正月太り、1週間で-3kgできたゆるファスティングのやり方まとめ ※運動無し ◽1~2日目：朝だけ置き換え・昼夜普通に食べる ◽3日目：酵素ドリンクオンリー ◽4〜6日目：回復食 ◽7日目：梅流し1日かけて食べる＜成功するコツ＞ ✓筋分解されるから運動はしなくてOK。