ダイエット ダイエット 
daiet 1週間のファスティング初日 1.2日目は準備期間、食事量を減らして消化の良いものを多く摂ります。 脂質を控え、野菜をメインに摂り肉類は摂らないように心掛ける。 3.4.5日目は朝昼晩の酵素ドリンクと水分を多めに摂ります。おおよそ体重×30ml〜50mlほど。 5日目は回復食でお粥や具なしのスープ→続く
daiet ※16時間断食（ファスティング）の朝 16時間断食を開始した直後は、急激に痩せた（3ヶ月で−16キロ）のですが、明らかに筋肉も落ちました。 なので、毎朝、朝食を食べない代わりにプロテインを飲むことにしてます。
daiet 大事な日の前日のファスティングは これからこれにしよ！プロテインなのでオススメです✨
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