ファスティング(断食)の効果とは？／食べない時間をもうけること＼何日も何日も食べないのは良くないし、僕はオススメできない。ファスティングとは【食べない時間を意識して作る】ことだからだ。その意味では1日8時間から始めてもいいし、慣れてきたら16時間だってやれるようになる。