菜食13日目 16時間食べないダイエットはやめた結局、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ減量にはならないから 1kgの脂肪燃焼には7200〜7700Kcalの消費が必要面倒でも、摂取カロリーの把握が1番近道だと思う